Ida Damen a obtenu un baccalauréat en sciences de la santé à la Vrije Universiteit d'Amsterdam. Elle a soutenu sa thèse sur le design interactif destiné à encourager l’activité physique chez les employés de bureau et fait à présent des recherches sur les modes de vie sains à la haute école Fontys.
We zitten gemiddeld 9,1 uur per dag bleek uit de Leefstijlmonitor van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) en Het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM). Wat heeft dit voor effect op onze gezondheid?
« De toutes les affections non transmissibles, l’inactivité physique est la quatrième cause de décès dans le monde. Si vous êtes souvent en position assise, vous présentez, entre autres, un risque accru de cancer du sein, de maladies cardiovasculaires, de diabète et de troubles anxieux et de stress. Voilà une belle petite liste. Il y a deux ans, les directives relatives à l’activité physique ont été revues. Dans celles-ci le Conseil de la Santé (Gezondheidsraad) recommande de se lever régulièrement en cas de position assise prolongée. »
Pour encourager l’activité physique pendant le travail, vous avez imaginé le WorkWalk. De quoi s’agit-il ?
« Le WorkWalk est un parcours balisé qui est destiné à encourager les réunions en marchant. Vous pouvez réserver un WorkWalk sur Outlook de la même manière que vous réserveriez une salle de réunion. Ce qui différencie WorkWalk d’une marche ordinaire est que vous suivez l’itinéraire grâce à une ligne bleue au sol. Beaucoup de personnes trouvent cela agréable, car cela leur évite de devoir réfléchir à quel chemin emprunter. À l’université technique d’Eindhoven, il est désormais possible de suivre sept itinéraires de distances différentes. À proximité de chacun des points de départ de ces WorkWalk, vous pouvez prendre une tasse de thé ou de café à emporter et il y a un endroit pour s’asseoir avant ou après. »
D’après vous, pourquoi les réunions en marchant fonctionnent ?
« Les entretiens formels peuvent parfaitement se faire en marchant en extérieur, peut-être se dérouleront-ils même mieux. Obama faisait beaucoup de ses réunions en marchant. Récemment, j’ai parlé avec un professeur qui le fait souvent aussi. Il remarque que les étudiants avec qui il marche sont mieux préparés, car ils ne peuvent à aucun moment jeter un œil à leur ordinateur portable. Il trouve également que la fin de la discussion se déroule plus naturellement. Lorsque vous empruntez souvent le même itinéraire, vous savez environ de combien de temps vous disposez encore. Autre avantage : vous pouvez tester de nombreuses formes de balade. Dans son livre “Walk your meeting”, Martine de Vaan vous en dit plus à ce sujet. »
Ida Damen a obtenu un baccalauréat en sciences de la santé à la Vrije Universiteit d'Amsterdam. Elle a soutenu sa thèse sur le design interactif destiné à encourager l’activité physique chez les employés de bureau et fait à présent des recherches sur les modes de vie sains à la haute école Fontys.
Pour intégrer plus d’activité physique pendant le travail, vous pensez qu’un changement d’état d’esprit est nécessaire. Pourquoi ?
« Il ressort notamment de mes recherches que l’activité physique est presque toujours considérée comme un moment de pause. Pas comme quelque chose que nous pouvons faire tout en travaillant. Cela en dit long sur notre culture. Se promener sur le temps de midi est déjà excellent, mais l’activité physique pendant le travail n’est pas assez encouragée. Utiliser un bureau assis-debout n’est pas suffisant. Il faut communiquer sur le sujet au sein de l’entreprise : pourquoi est-il important d’alterner position assise et position debout ? Quelles tâches s’y prêtent bien ? Cela vaut également pour les réunions en marchant. Ouvrez la discussion à ce sujet et donnez à vos employés la latitude pour l’expérimenter. »
Il existe de nombreux logiciels sur le marché qui vous avertissent si vous restez trop longtemps assis devant l’ordinateur. Les conseillez-vous ?
« Non, je ne pense pas que cela fonctionne. Pour la majorité des gens, une notification n’est pas suffisante pour se mettre en mouvement. Ils la ferment rapidement ou se demandent pourquoi l’ordinateur leur dit quoi faire. Pour encourager l’activité physique, il est important d’en ressentir les effets positifs à court terme. Un effet abstrait à long terme comme “rester en bonne santé” est peu efficace pour changer un comportement. Si vous aimez être à l’extérieur, si vous vous sentez plus créatif ou plus productif, alors vous vous direz : je vais continuer à le faire. C’est pourquoi je recommande de commencer petit. Prenez vos appels téléphoniques plus courts par exemple.
Quelles évolutions attendez-vous avec impatience pour ce qui est d’encourager l’activité physique ?
« Je suis très curieuse de voir ce que va donner l’association de l’IA et de Microsoft Teams. Cet été (2023), après une réunion en ligne, vous allez vraisemblablement recevoir automatiquement un résumé et une liste de tâches. Si cela fonctionne bien, c’est évidemment génial. Dans tous les cas, le perfectionnement de la reconnaissance vocale va nous offrir beaucoup de liberté. »
Comment vous assurez-vous de bouger suffisamment en travaillant ?
« Si c’est possible, je fais mes réunions en marchant. Par exemple, alors que je vous parle au téléphone, je suis en train de marcher dans un bois près de chez moi. Ces dernières années, la fréquence de mes WorkWalks a fortement augmenté. Lorsque j’ai commencé mon doctorat, j’en faisais une par semaine. Aujourd’hui, j’en suis à au moins une par jour. Je remarque directement s’il y a un jour où je n’ai pas fait de réunion dehors. J’ai alors beaucoup plus la sensation d’étouffer. Martine de Vaan, l’autrice de “Walk your meeting”, parcourt sept kilomètres par jour sans que cela lui prenne le moindre temps. Je vais faire de mon mieux pour y parvenir moi aussi. »